 气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感机体免疫功能和抗病能力都比较低下常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等 常用养生保健方法如下 1，饮食保健 常用的补气的食物可选用小米，粳米，糯米，莜麦，扁豆，菜花，胡萝卜，香茹，豆腐，马铃薯，红薯，牛肉，兔肉，猪肚，鸡肉，鸡蛋，鲢鱼，鲨鱼，黄鱼，比目鱼等这些食物都有很好的健脾益气作用亦可选用补气药膳调养身体 例如人参大枣粥 配方:人参3克，大枣5枚，大米60克 制作:大枣去核，与人参，大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。 功效:补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。 2，药物保健 常用的补气药物可选用人参，黄芪，西洋参，太子参，党参，茯苓，白术，山药，炙甘草，灵芝，五味子，大枣等平时也可适当服用一些有补气功效的中成药高血压者忌服人参，西洋参，五味子 3，运动，导引保健 根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳，太极剑，保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。 面苍色白，血虚体质的保健法 血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状 1，饮食保健 常用于补血的食物有黑米，芝麻，莲子，龙眼肉，荔枝，桑椹，蜂蜜，菠菜，金针菜，黑木耳，芦笋，番茄，牛奶，乌骨鸡，羊肉，猪蹄，猪血，驴肉，鹌鹑蛋，甲鱼，海参等也可以选用适合自己的药膳调养 例如当归生姜羊肉汤 配方:当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油，精盐，黄酒，柑橘皮适量。 制作:羊肉切成块，洗净，滤干再用食油，黄酒，生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂食时弃当归，吃肉喝汤 功效:温中补血，调经止痛对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效火盛者不宜 2，药物保健 有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归，阿胶，何首乌，枸杞子，白芍，熟地黄，紫河车等。 3，起居调摄 平常生活要规律，适当参加运动锻炼中医认为久视伤血养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神 常有虚火，阴虚体质保健法 阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精，血，津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老临床常表现为形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少，舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等 1，饮食保健 阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳常选择的食物如糯米，绿豆，豆腐，甘蔗，桃子，银耳，蔬菜，水果，乌贼，龟，鳖，海参，鲍鱼，螃蟹，牛奶，牡蛎，蛤蜊，海蜇，鸭肉，猪皮等这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效 2，药物保健 阴虚当补阴常用补阴的药物如麦门冬，天门冬，石斛，沙参，玉竹，黄精，枸杞子，山萸肉，女贞子，旱莲草，玄参，桑椹，决明子，银耳，蜂王浆等可根据身体具体情况选用 |
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