“立秋到，贴秋膘”，随着立秋节气的到来，许多人开始遵循传统习俗，通过进食高热量食物来“贴膘”养身。然而，河南曙光肛肠医院专家提醒：盲目贴膘可能加重肠胃负担，引发便秘、腹泻、消化不良等问题，肠胃健康才是“贴秋膘”的基础。
盲目贴膘，肠胃易“受伤”
立秋后，天气逐渐转凉，人体消化功能有所增强，但夏季贪凉、饮食不节等习惯已让肠胃处于脆弱状态。此时若突然大量摄入油腻、高蛋白食物，如红烧肉、烤鸭等，肠胃需分泌更多消化液，易引发腹胀、腹痛、反酸等症状。河南曙光肛肠医院门诊数据显示，立秋后一周内，因饮食不当导致急性肠胃炎、功能性消化不良的患者数量增加约30%。
科学贴膘，遵循“三原则”
①循序渐进，温和调养：贴膘并非“一日之功”，建议从清淡易消化的食物入手，如南瓜小米粥、山药莲子羹等，逐步过渡到肉类。河南曙光肛肠医院营养科专家推荐“秋补三宝”——莲藕、百合、银耳，既能润燥养胃，又可补充营养。
②荤素搭配，均衡膳食：贴膘时需控制肉类摄入量，每日不超过150克，并搭配新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、苹果等，促进肠道蠕动，预防便秘。医院曾接诊一位因连续三天食用红烧肉导致便秘的患者，经膳食调整后症状缓解。
③少食多餐，避免过饱：秋季肠胃蠕动减缓，建议采用“七分饱”原则，将三餐分为五到六小餐，减轻消化负担。河南曙光肛肠医院提醒，晚餐时间不宜过晚，睡前3小时应停止进食。
肠胃养护，从细节做起
若出现持续腹胀、腹泻或便秘等症状，需及时就医排查。河南曙光肛肠医院拥有无痛胃肠镜、胃肠动力检测等先进设备，可精准诊断肠胃疾病，并提供中西医结合治疗方案。此外，医院倡导“治未病”理念，通过健康讲座、线上咨询等方式普及肠胃养护知识，帮助市民科学贴膘。
立秋贴膘需以肠胃健康为前提，切勿因贪食伤了身体。河南曙光肛肠医院愿以专业医疗技术，为您的肠胃健康保驾护航!
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