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  • 保养颈椎可把握5个时间点

  • 发布时间:2022-10-16 10:23:43  来源:养生之道网  阅读量:12770   
  • 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,现在大部分办公室一族都有或多或少的颈椎问题,应防患于未然,把问题控制在最低点。

    保养好颈椎,一天要注意五个时间点。

    早晨 主动调温

    无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙,生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气

    工间休息做颈椎操

    即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头,抬头,左转,右转,前伸,后缩,顺,逆时针环绕动作每次坚持5分钟,动作要轻缓,柔和

    晚上 中药热敷

    将小茴香些许,盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟每日1次可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛注意别让温度太高或时间过久

    睡觉 选择健康枕头

    枕头宽度应达肩部,中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,对于颈椎不好的人来说,木板床,棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

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