简单方法预防中风

要预防中风，得从下面几个方法做起:早上慢起早上起床不要忙着坐起，提倡 4分半钟醒来后，继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动，一共4分半钟稳定血压高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节血压波动比单纯高血压更易导致发病，与通过观察单纯高血压预测中风相比，血压波动预测中风的结果更准确冬天的血压普遍比夏天要高，加上天寒，人们会多吃一些来御寒，而户外活动减少，都可造成血压的升高吃盐过多会使血压升高，而高血压是导致中风的一个重要原因低血压也会引起中风摇头耸肩颈部运动能增强头部的血液循环，减少胆固醇沉积于颈动脉的几率，每日2mdash， 3次，每次3—5分钟每天早晨醒来后，先做5 分钟左右的耸肩运动，能使肩部的神经，肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈部动脉血液流人大脑提供了推动力，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险梳头健脑俗话说:梳头十分钟，预防脑中风梳头不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其对脑中风能起到很好的预防作用用梳具梳头刺激头部的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开，排泄，邪气外散咬牙切齿 咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次，这样可以使头部，颈部的血管和肌肉，头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中加速脑血管血流循环，有助于防止脑中风发生两脚划圈 两脚划圈主要是踝关节的运动，此处不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的穴位，起到平衡阴阳，调节气血，开窍醒神，补益肝肾的作用，使得肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而预防中风注意补钾不少专家认为，每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险，这是因为土豆富含钾钾是中风的克星正常人体内总钾量平均为120克，成人每日身体需钾量不超过2克，普通饮食中钾含量每日约3mdash，4克，90％从肠道吸收钾存在于细胞内，一切肌肉包括心肌都受钾的影响，临床上低血钾与碱中毒常合并存在，给高血压，动脉硬化的患者造成严重威胁饮食结构 以低盐，低脂肪，低胆固醇为宜，适当多食豆制品，蔬菜和水果冬吃四果 有助降血压，防中风长期低蛋白饮食，可增加老年人脑中风的发病率，因而老年人适当多吃一些鱼，可以对脑中风起到预防作用有人说:冬至吃南瓜，中风不进家南瓜含有丰富的维生素A，C，是补神养气的补药鱼含有的脂肪酸，具有降低与心血管疾病有关的血脂肪含量，还可避免血液发生栓塞当心药物某些药物使用不当可诱发中风高血压病人在血压升高时，往往大量服用降压药，导致血压大幅度下降，造成脑血栓形成，诱发缺血性脑中风大量长期应用利尿药，如不及时补充液体，血液浓缩，易形成血栓，引起脑中风应用止血药安络血，止血敏等，．会因血液凝固性增加而促使血栓形成，以致发生脑中风 中风最怕回马枪，已经得了小中风的人，希望能按上述要点予以遵循，才会取得满意的效果