春季养生早餐介绍你就能获得18g的蛋白质

很多人都因为工作的原因，很多的时候都不去吃早餐，其实早餐是人一日之中最重要的一餐，长期的不吃早餐是对于慢性的自杀，在春天的时候大家都要学会在家里面做一些养生的早餐，下面我们就一起来了解一下春季养生早餐。

详细介绍，

一，鸡蛋汉堡

300大卡热量，12g脂肪，2g纤维，18g蛋白质

大致说来，鸡蛋汉堡算是最健康的快餐早餐之一了夹鸡蛋的汉堡仅有300大卡热量，你就能获得18g的蛋白质想要升级早餐营养，就不用往里加奶酪，这样你就能减少50大卡的热量，3g脂肪，以及240mg盐的摄入

二，菠菜干酪卷

290大卡热量，10g脂肪，6g纤维，19g蛋白质

咖啡不能算是早餐如果你通常都在去工作的路上摄入大量咖啡因，那最好加上一个菠菜干酪卷虽然它所含盐分略微偏高，但是它包括了富含蛋白质的鸡蛋，这会让你保持较长时间的饱足感，而且还能减少热量摄入

三，果仁水果棒

190大卡热量，13g脂肪，3g纤维，3g蛋白质

很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氢化油，但是果仁水果棒就是很好的组合，它包括了碳水化合物，蛋白质以及一些健康的脂肪往包里放上一根果仁水果棒，再带上一个你喜欢的水果，这就是一份简单营养的早餐

以上这篇文章就为大家详细讲解了，春季养生早餐的介绍，相信大家都有了一定的了解了，早餐是最重要的一餐，这个应该大多数人都是知道的，在外面吃了早餐总不如在家里吃了早餐卫生，所以大家应该学会在家里人做一些营养早餐，